ACTIVIDADES CENTRO DE YOGA PADMASANA

YOGA

El yoga es una disciplina, donde se busca armonizar cuerpo y mente, para llegar  a este objetivo se combinan posturas corporales, ejercicios dinámicos, respiraciones, relajación y meditación.

Esta aconsejado para cualquier persona, independientemente de su edad, buscando las técnicas adecuadas para las necesidades de cada uno.

Realizar una sesión de yoga es buscar un momento de tranquilidad en nuestra ajetreada vida diaria. 

BENEFICIOS PRACTICAR YOGA

- Incremento de la fortaleza, resistencia, y flexibilidad del cuerpo.

- Al estar el cuerpo tonificado se consigue mejorar la postura erguida del cuerpo.

- Mejora el funcionamiento glandular.

- Mejora la circulación sanguínea.

- Se incrementa la concentración, la estabilidad emocional, consiguiendo un desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo.

- Se mejora el descanso nocturno.

- Mejora la capacidad de afrontar problemas.

MINDFULNESS

Es una tecnica que consiste en estar presente en el aqui y ahora. Buscamos conseguir una conciencia relajada y sin juzgar los pensamientos, sensaciones y emociones.

Son sensaciones de meditación guiada donde el objetivo es calmar nuestra mente e intentar liberarnos de la tension, estrés y ansiedad que nos genera el día a día.


BENEFICIOS DE PRACTICAR MINDFULNESS

  • Ayuda a combatir stress y ansiedad.
  • Ayuda a combatir otro tipo de problemas psicológicos, depresión, dolor crónico, trastornos obsesivos convulsivos y del sueño.
  • Ayuda a superar conflictos.
  • Ayuda a madurar emocionalmente.
  • Despierta la creatividad y originalidad.
  • Mejora la compasión y la empatía.
  • Ayuda a concentrarte.

YOGA FIT

En esta práctica se combinan posturas de Yoga con repeticiones y series dinámicas con uniones Vinyasa.

Es un Yoga cardio e intenso en el que se trabaja la fuerza, flexibilidad, equilibrio y concentración.

Adecuado para toda condición física, con clases multinivel.

YOGA HATHA INTENSO

Secuencias de Yoga en las que  mantenemos las posturas  de 30 a 60 segundos, acompañando de la respiración.

Trabajamos la fortaleza física y mental.

Tonificamos el cuerpo y relajamos sistema nervioso.

Adecuado para toda condición física, con clases multinivel.

YOGA ESPALDA

Trabajamos en el suelo realizando estiramientos y posturas de Yoga centradas en las zonas de la espalda, abdomen, piernas, glúteos y cadera.

Es una práctica tranquila y relajada a la vez que se fortalece y tonifica nuestro cuerpo.

YOGA RELAX

 En estas clases practicamos Yoga Hatha. Hacemos estiramientos y mantenemos los asanas conectando con la respiración.

Secuencias que nos llevan a la calma. 

Indicadas si buscas un Yoga más suave y tranquilo.

YIN YOGA

En esta práctica las posturas se mantienen de forma pasiva, durante varios minutos, con la ayuda de apoyos (cojines, mantas, bloques...).

Así es como llegamos a nuestros tejidos más profundos (fascia, ligamentos, huesos y articulaciones) para poder estimularlos y fortalecerlos.

A nivel energético, se armoniza el fluido de energía que circula por nuestros Meridianos (canales).

Nuestros cuerpos físico, energético y mental se benefician de esta práctica.

No es necesario tener experiencia, las clases son aptas para cualquier persona.

YOGA INTEGRAL

Esta práctica trabaja el equilibrio y la unión cuerpo-mente-espíritu, utilizando varias de las herramientas del Yoga: Asana, Pranayama, Meditación, Relajación...

Aumento de la fortaleza y flexibilidad, mejora de la postura corporal, reducción del estrés, calma mental y equilibrio emocional son algunos de sus beneficios.

No es necesario tener experiencia, las clases son aptas para cualquier persona.

YOGA NATURAL FUSIÓN

En esta práctica se realizan secuencias de Yoga, con movimientos naturales, que recuerdan nuestros orígenes.

Es una práctica divertida y retadora.

Se trabaja la flexibilidad y la fuerza.

Los ejercicios ayudan a tonificar músculos, mejora la estabilidad, elasticidad, coordinación y resistencia cardiovascular. 

YOGA PRENATAL

Al igual que otros tipos de clases de preparación para el parto, el yoga prenatal es un enfoque multifacético del ejercicio que estimula el estiramiento, la concentración mental y la respiración localizada. 

Las investigaciones sugieren que el yoga prenatal es seguro y puede tener muchos beneficios para las mujeres embarazadas y sus bebés.


El yoga prenatal puede hacer lo siguiente:


- Mejorar el sueño.

- Reducir el estrés y la ansiedad.

- Aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.

- Disminuir el dolor de espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar.


El yoga prenatal también puede ayudarte a conocer otras mujeres embarazadas, a establecer vínculos con ellas y a prepararte para el estrés de ser una nueva madre.

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Es una técnica que proporciona tonificación de la musculatura abdominal “faja abdominal”.

Y además te ayuda a fortalecer el suelo pélvico y zona lumbar.


Beneficios:

- Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.


- Prevenir la incontinencia urinaria.


 - Prevenir lesiones articulares y musculares.


- Proteger y fortalecer la zona lumbar.


- Reducir el perímetro abdominal.


Hay que hacer una sesión previa de media hora para aprender la técnica de respiración y postural, antes de comenzar las clases).

La sesión tiene un precio de 10 euros. 

CLASES ONLINE DE

YOGA Y MINDFULNESS

Incluye

- Un vídeo de Yoga Relax
(75 minutos aproximadamente)

- Un vídeo de Yoga Intenso
(75 minutos aproximadamente)

- Un vídeo de Mindfulness
(35-40 minutos aproximadamente)

Frecuencia

TRES vídeos distintos cada semana que te enviaremos por enlace privado por WhatsApp o por e-mail 

Además te resolvemos cualquier duda que tengas en la práctica

Precio 30 euros

Sólo clases online de YOGA, 20 euros al mes

Sólo clases online de MINDFULNESS, 15 euros al mes

Más información llámame al teléfono 605248704 o envíame un e-mail a vaneyoga74@gmail.com